Содержание
Ксения Голубева
27 декабря 2021
Время чтения: 3 минуты
0
8417
0
Удар хай кик
Поделиться
Хай кик (High-kick) - удар в голову, шею, либо в район этих частей тела. Грамотное исполнение приема может стать роковым для соперника и привести к нокауту.
В смешанных единоборствах используется большое количество эффективных приемов, которые выполняют разные функции. Одним из самых зрелищных является хай-кик, который входит также в пятерку самых популярных. Что он из себя представляет и как именно нужно правильно его выполнять?
Что это такое?
High-kick, а именно таково звучание этого приема на западной арене, на русский язык переводится как «высокий удар». Как вытекает из названия, целиться нужно в голову, шею, либо в район этих частей тела. Грамотное исполнение приема может стать роковым для соперника: он может потерять ориентацию или концентрацию. К следствиям хай-кика относят и нокаут.
Удар хай кик относится к разряду боковых. Для того чтобы сделать прием, нападающий должен встать в обычную стойку и ударить либо дальней ногой, либо ближней.
Хай-кик ближней ногой более сильный и эффективный, поскольку наносить его нужно без замаха, что делает его неожиданным и внезапным. Этот прием относится к сложным: грамотно выполнять его могут бойцы с хорошей растяжкой и гибкими суставами. Наносить удар дальней нижней конечностью – гораздо проще. В этом случае, к спортсменам MMA не предъявляют особых требований. Проблема заключается в том, что соперник может легко понять, что против него будут использовать хай-кик. Чтобы этого не случилось, нужно маскировать прием или применять ложные финты.
Техника
Этот прием имеет особую технику, несоблюдение которой ведет к неграмотному выполнению. Как нужно правильно бить хай кик?
- Для начала нужно занять правильное положение: спину следует выпрямить, либо отклонить назад.
- Далее следуют поднятие рабочей нижней конечности (движение идет от колена) и разворот опорной.
- Та конечность, которой будет наноситься удар, должна на некоторое время оказаться в горизонтальном положении относительно земли.
- Руки нужно все время держать у лица, защищая его от атаки соперника.
- Затем следует поднять рабочее колено на определенную высоту и разогнуть ее, ударив оппонента. Опорную конечность одновременно нужно развернуть.
Удар ногой следует выполнять тогда, когда в опорной (задней) конечности сосредоточена вся масса тела. Можно сказать, что параллельно с выполнением приема, вес начинает переходить вперед. Но держать массу на передней конечности все время, также не стоит: в этом случае бить достаточно сложно.
Наиболее предпочтительно бить голенью (передней ее частью). Во-первых, такой прием считается более эффективным. Во-вторых, так можно снизить риск получения травмы стопы или пальцев.
Бойцы, начинающие задумываться над тем, как бить хай кик, должны учесть то, как у них обстоят дела с растяжкой, координацией и балансом. Это не значит, что выполнять прием могут только те, кто умеет сидеть на шпагате. Но спортсмен, неспособный поднять нижнюю конечность выше пояса и постоять так некоторое время, может даже не пытаться наносить хай кик удар.
Ошибки
Хай кик – это сложный прием, выполнение которого нередко сопровождается ошибками. Одна из самых популярных – попытка ударить вертикально. Несмотря на то, что бить надо ногой, ее не нужно выносить вперед прямо: она начинает разворачиваться в движении.
К недочетам относят и выброс корпуса вперед. Некоторые в этом же направлении опрокидывают и голову. И то, и другое чревато поражением и травмами.
К популярным ошибкам относят и забывчивость. Некоторые бойцы во время атаки забывают о том, что руки должны находиться возле лица. Некоторым же это сделать мешают проблемы с координацией. Если этого не выполнить, то можно самому стать жертвой атаки соперника.
Удар ногой должен быть амплитудным. Это значит, что выполнять его нужно стремительно. Любой удар является энергозатратным. Если соперник будет видеть, что он станет жертвой приема, то он будет раз за разом отклонять его, и в конце концов атакующий откажется от такого эффективного оружия, как хай кик в голову. Главное – уделять должное внимание тренировкам, следовать правилам и помнить о самозащите.
Поделиться
Редактор новостей
Подписаться
0 комментариев
Прогнозы на спорт
