24 декабря 2021 Время чтения: 3 минуты

Удары джеб и кросс

Содержание

Применение и техника джеба
Кросс в боксе: как правильно бить?

Кросс и джеб – разновидности прямых ударов, применяемых на коротких и длинных дистанциях.

Выиграть боксерский поединок больше шансов у того спортсмена, кто владеет хорошей техникой нанесения ударов. В боксе существует не так много движений, как например в восточных единоборствах, но они должны быть отработаны до автоматизма. Коронный апперкот, сражающий соперника наповал, или зрелищный хук, вызывающий восторг у болельщиков – это не все удары, которые используют боксеры. Кросс джеб – разновидности прямых ударов, применяемых на коротких и длинных дистанциях.

Поставить на бокс!

Применение и техника джеба

Новички, пришедшие заниматься боксом, чаще всего начинают изучение техники бокса с джеба. Данный удар помогает спортсменам решать сразу несколько задач:

контролировать расстояние между собой и противником;
не давать сопернику переходить к атакующим действиям;
получать дополнительные очки в копилку;
начинать собственную атаку.

Удар становится эффективным только, если он выполнен грамотно. На тренировках его отрабатывают не только на тренажерах, но и при взаимодействии с партнером на спаррингах. Техника выполнения состоит из нескольких пунктов:

Боец занимает исходное положение – классическую боевую стойку.
Перенос веса тела с задней ноги в корпус придает мощности движению поражающей руки.
Удар осуществляется ближней по отношению к сопернику рукой. Замах спортсмен не делает, что является неожиданностью для противника.
Вся сила вкладывается в кулак в момент соприкосновения с телом соперника. До этого момента, рука расслаблена.
Выбрасывание руки осуществляется на выдохе, траектория движения – прямая линия. Касание кулаком происходит как головы, так и корпуса оппонента. Локти и кулаки находятся на одной линии, другие части тела не высовываются вперед.
Ладони в сжатом кулаке смотрят на пол.

Джебы подразделяются на несколько подвидов:

На вращении – при движении рукой, задняя нога заносится назад, затем следует поворот тела, что помогает предотвратить нападение соперника.
С шагом – при ударе ближняя нога делает небольшой шаг навстречу противнику, дальняя нога тоже немного подтягивается.

Завершается удар также быстро, как и начался. Потом уже можно приступать бить апперкот, чтобы добиться победы на ринге.

Кросс в боксе: как правильно бить?

Удар по мишени в виде головы соперника проводится дальней рукой, поэтому важно устоять на ногах и не заваливать тело в сторону противника. На тренировке необходимо отработать движение рукой так, чтобы перед решающим выбросом она не оттягивалась назад. Опытный спортсмен уловит этот момент и закроется перед атакой.

Мощность кросса достигается не только за счет силы и техники спортсмена. Важна психология: если представить, что цель находится за пределами головы оппонента и пытаться попасть именно в эту точку, то эффективность приема возрастет в 2-3 раза. Иногда хук не имеет такой зрелищности, как прямой удар кроссом.

Техника исполнения для левой стойки:

Несильный толчок правой ногой переносит массу тела на соседнюю ногу. Одновременно происходит поворот корпуса, плечевого пояса и разгибание правой руки.
Защита лица и тела осуществляется плотно прижатой левой рукой.
В момент нанесения удара и убирания руки, правое плечо прикрывает спортсмена.

Для правосторонней стойки все делается симметрично. Классическая версия прямого удара образует перекрестие с атакующей рукой противника. Именно отсюда появились название движения, которое в переводе с английского звучит как «крест». Конечно, в реальном бою такой вариант прямого удара дальней рукой встречается не всегда.

После кросса, можно продолжить атаковать соперника или отойти в сторону, чтобы подготовиться нанести апперкот или нокаутирующий противника хук.

Первый прямой удар подходит для дальней дистанции, второй – хорош в ближнем бою. На основе этих движений, можно построить различные комбинации против соперника. Например, джеб-кросс в боксе – когда ведущая рука наносит апперкот – кросс. Еще одна версия: джеб и хук дальней конечностью.

Плохое владение прямыми ударами приведет к поражению. Это основа основ, на которой строится бокс.

Использование прямых ударов – джеб, кросс не приводит к моментальной и безоговорочной победе. Они служат для подготовки к нанесению сокрушительных ударов по противнику другими техниками.

Правила MMA

Как сделать удушающий прием

Редактор новостей

Ксения Голубева

Пишет обзоры для спортивных пабликов с 2016 года. Любимые виды спорта – футбол и биатлон. Следит за футболом с 2007 года, любимая лига – Английская Премьер Лига.

4 подписчика