Ксения Голубева
Правила безопасности в баскетболе
Баскетбол связан с прыжками, быстрыми рывками и борьбой за мяч, поэтому без четких правил безопасности растет риск травм. На уроках физкультуры и в секции эти правила защищают здоровье учащихся и помогают учителю отвечать за порядок на площадке.
Далее дается готовая инструкция по технике безопасности: требования к допуску, форме, площадке, поведению на занятиях и действиям при травмах. Текст можно использовать как конспект урока, памятку для школьников и чек-листы для тренера.
Особенности баскетбола и риски травм
Баскетбол требует быстрых рывков, резких остановок, частых прыжков и смены направления движения. Суставы ног и позвоночник получают высокую нагрузку, особенно при неправильной технике приземления и резком торможении.
Игра проходит в плотном контакте: борьба за мяч, заслоны, подбор под щитом. При нарушении дистанции и правил возрастает риск столкновений, падений, ударов локтями и коленями.
Скользкий пол, неубранные мячи, плохо закрепленные щиты и кольца усиливают опасность. Ошибки в разминке и несоответствующая обувь приводят к растяжениям и обострению хронических проблем.
Техника безопасности и дисциплина на уроке ограничивают хаотичные действия, задают безопасные способы прыжков, остановок и борьбы за мяч, что снижает травматизм и позволяет учителю контролировать ситуацию на площадке.
Основные виды травм и их профилактика
Ушибы возникают при падениях и столкновениях. Их меньше, если ученики держат дистанцию, не толкаются, а учитель запрещает игру на скользком или захламленном покрытии и следит за дисциплиной.
Растяжения и разрывы связок чаще затрагивают голеностоп и колено. Риск снижают полноценная разминка, обувь с фиксацией сустава, запрет резких поворотов корпуса на «прижатой» стопе и прыжков без подготовки.
- Вывихи и переломы появляются при падении на вытянутую руку или неудачном приземлении. Важно учить группировке, приземлению на обе ноги, не допускать прыжков в толпе и толчков в спину прыгающему игроку.
- Травмы пальцев и лица случаются при неправильном приеме мяча и бросках в упор. Помогают отработка ловли двумя руками, запрет бросков в голову и игры с мячом во время объяснения, использование мячей подходящего размера.
Общие требования к занятиям и допуску
К урокам и тренировкам по баскетболу допускают только учащихся с действующим медицинским допуском и без признаков острого недомогания. Решение о возможности занятий принимает врач, а не сам школьник или тренер.
Ученики распределяются по группам здоровья. Основная группа выполняет полный объем нагрузки, подготовительная — с ограничениями по прыжкам, бегу и силовым упражнениям, специальная — занимается по индивидуальным заданиям или лечебной физкультурой.
Частичный допуск означает, что школьник присутствует на уроке, но выполняет только разрешенные элементы. Освобожденные от физкультуры остаются в зале, помогают в организации занятия и соблюдают правила поведения и безопасности.
Учитель отвечает за инструктаж, выбор нагрузки, исправное состояние площадки и инвентаря. Учащийся обязан выполнять команды, не скрывать плохое самочувствие, бережно обращаться с оборудованием и не создавать опасные ситуации для других.
Допуск к занятиям, медосмотр и ответственность
К занятиям допускают школьников, прошедших плановый медосмотр и получивших отметку о допуске в карте или справке. При изменении состояния здоровья (травма, болезнь, обострение хронического заболевания) требуется повторная консультация врача.
При головной боли, одышке, боли в сердце, суставах или головокружении ученик обязан сразу сообщить учителю и прекратить упражнения. Самостоятельно уходить из зала или продолжать игру через боль нельзя.
Ответственность учителя включает проведение первичного инструктажа по технике безопасности, фиксацию факта инструктажа и регулярные напоминания правил. Ответственность ученика — знать эти правила и соблюдать их на каждом занятии.
Чек-лист первичного инструктажа:
- слушать объяснение правил и задавать вопросы, если что-то непонятно;
- понимать опасные факторы: скользкий пол, столкновения, неправильные прыжки;
- знать порядок действий при травме и кому сообщать о происшествии.
Спортивная форма, внешний вид и экипировка
Безопасная форма снижает риск травм при прыжках, остановках и контактах. Одежда должна быть по размеру, не стеснять движения и не цепляться за партнёров или оборудование.
Для зала подходят лёгкие шорты и футболка из «дышащей» ткани, для улицы добавляют спортивный костюм, ветровку, при холоде — термобельё и перчатки. Влажную или промокшую одежду меняют сразу после занятия.
Обувь — закрытые кроссовки на нескользкой подошве с хорошей шнуровкой. Важно, чтобы пятка не «гуляла», а голеностоп был зафиксирован, тогда уменьшается риск подворачивания стопы при приземлении и резких поворотах.
Запрещены украшения и острые предметы: цепочки, серьги, кольца, браслеты, часы, значки, ключи в карманах. Они могут поцарапать, порвать кожу или зацепиться за одежду другого игрока.
Длинные волосы собирают в хвост или косу, чтобы не закрывали обзор и не попадали в лицо партнёрам. Ногти на руках и ногах подстригают коротко, чтобы не поцарапать соперника и не сломать ноготь при ловле мяча.
Очки с обычными стёклами опасны при столкновении, поэтому используют спортивные модели с мягкой оправой или линзы по согласованию с врачом. Допустимы наколенники, налокотники и мягкие защитные накладки без твёрдых вставок.
Одежда, обувь и внешний вид баскетболиста
В зале используют чистую сменную форму и кроссовки, которые носят только на уроках. Уличная грязная обувь делает пол скользким, повышает риск падений и травм коленей и кистей.
Для уличных уроков подбирают одежду по погоде: в жару — лёгкую, но закрывающую плечи, в прохладу — многослойную, чтобы можно было снять верхний слой после разминки. Ткани должны отводить пот и не натирать кожу.
Кроссовки выбирают по размеру, с плотной пяткой и шнуровкой до верха. Свободная обувь или растянутые шнурки приводят к соскальзыванию стопы и падениям при смене направления или приземлении после броска.
Перед уроком снимают все украшения и часы, проверяют карманы и убирают твёрдые предметы. Это защищает как самого игрока, так и партнёров при борьбе за мяч и плотной опеке.
Учащиеся с длинными волосами заранее готовят резинку или повязку. Аккуратный внешний вид, короткие ногти и чистая форма помогают свободно двигаться, не отвлекаться на дискомфорт и выполнять упражнения безопасно.
При нарушении требований к форме учитель вправе не допустить к активной части занятия до устранения замечаний, так как неправильная экипировка напрямую связана с риском травмы.
Безопасная площадка, инвентарь и мячи
Безопасность урока баскетбола начинается с состояния зала и оборудования. Любой дефект пола, щитов или колец быстро приводит к падениям и травмам.
Учитель перед занятием оценивает покрытие: оно должно быть ровным, сухим, без мусора, луж и трещин. Мокрые участки вытирают, при серьёзных повреждениях пола урок переносят или меняют вид деятельности.
Щиты, стойки и кольца проверяют на прочность креплений и отсутствие торчащих болтов, заусенцев, треснувших деталей. Стены, батареи и колонны в зоне игры закрывают матами, скамейки отодвигают за пределы разметки.
Мячи хранят в ящике, сетке или на стеллаже, чтобы они не раскатывались по залу и не мешали перемещениям. В зоне занятия оставляют только нужное количество мячей, остальные убирают в сторону.
В спортзале должна быть аптечка с базовым набором для первой помощи и на видном месте — схема эвакуации. Учитель и ученики знают расположение аварийных выходов и основные маршруты вывода класса.
Осмотр зала и обращение с инвентарем
Чек-лист учителя перед уроком:
- осмотреть пол, убрать мусор, протереть влажные места;
- проверить щиты, кольца, сетки и стойки на устойчивость;
- убедиться, что стены, батареи и выступы закрыты матами;
- отодвинуть скамейки и лишний инвентарь от площадки;
- проверить наличие аптечки и схемы эвакуации, свободный доступ к аварийным выходам.
Если пол скользкий, в зале холодно или оборудование шатается, активную игру отменяют и заменяют более безопасными упражнениями без прыжков и столкновений.
Раздачу и сбор мячей проводит учитель или назначенный ученик по команде. Запрещено бросать мячи во время объяснения, бить по кольцу без разрешения, висеть на щите и ободе. На время инструктажа мячи лежат у стены или в корзине, игроки стоят без мяча и слушают указания.
Обязанности учащихся: аккуратно переносить стойки и конусы только по команде, не выкатывать мячи на площадку без разрешения, сразу убирать инвентарь после упражнения и не оставлять его на дорожках и под ногами.
Правила безопасности перед началом урока
Подготовка к занятию по баскетболу снижает риск травм уже на первых минутах урока. Важно организовать класс, проверить форму и самочувствие, провести разминку и только после этого переходить к мячам и игровым упражнениям.
Учитель выстраивает класс, проводит перекличку и уточняет самочувствие: жалобы на боль, головокружение, одышку — повод освободить ученика от нагрузки или перевести в щадящий режим. Затем кратко напоминает ключевые правила безопасности именно для этого урока.
Переодевание проходит без беготни и толкотни. Учащиеся надевают чистую спортивную форму, шнуруют кроссовки, убирают украшения, часы, браслеты, вынимают из карманов ключи и острые предметы. Длинные волосы собирают, шнурки завязывают так, чтобы они не развязывались во время бега и прыжков.
Перед основной частью урока проводится общая разминка (ходьба, лёгкий бег, суставная гимнастика) и специальная — для стоп, коленей, тазобедренных суставов, спины и плечевого пояса. К упражнениям с мячом переходят только после разминки по команде учителя.
Действия учителя и учащихся перед уроком
Алгоритм учителя:
- организовать построение и перекличку;
- оценить самочувствие, при жалобах снизить нагрузку или отстранить от урока;
- убедиться в безопасности площадки и наличии аптечки;
- проверить форму, обувь, отсутствие украшений и посторонних предметов;
- дать краткий инструктаж по технике безопасности именно на этом занятии;
- организовать общую и специальную разминку.
Алгоритм ученика:
- спокойно переодеться в спортивную форму и кроссовки;
- завязать шнурки, убрать украшения и острые предметы из карманов;
- встать в строй, не бегать и не играть с мячами до команды;
- сообщить учителю о недомогании, старой травме, боли;
- выполнять разминку внимательно, без рывков и соревнований.
Правила безопасности во время занятий и игры
Общие правила поведения на уроке и во время игры
Учащиеся выполняют команды учителя и судьи сразу, без споров и задержек. Нельзя начинать упражнения, броски и игру до сигнала и после свистка продолжать движение с мячом.
Запрещено самовольно уходить с площадки, подходить к щитам, включать оборудование. При необходимости выйти ученик поднимает руку и ждёт разрешения.
Во время беговых и игровых упражнений каждый держит дистанцию, не толкается, не хватает за одежду и руки. На скамейке запасных нельзя бегать вдоль линии, выбегать на площадку без свистка, бросать мячи через играющих.
При боли, ушибе, одышке, головокружении ученик сразу сообщает учителю и прекращает нагрузку. Попытки «доиграть через боль» повышают риск серьёзной травмы.
Безопасные приемы: ведение, передачи, броски и перемещения
При ведении игрок смотрит вперёд, контролирует пространство, не опускает взгляд только на мяч. Мяч толкают ладонью и пальцами, не бьют кулаком и не ведут скользкими, мокрыми руками.
Передачи выполняют на удобной высоте, без резких бросков в упор. Нельзя направлять мяч в голову, лицо, спину, живот, колени партнёра, особенно на короткой дистанции.
Во время бросков остальные не стоят прямо под кольцом и не проходят под прыгающим игроком. Запрещено висеть на кольце и сетке, раскачивать щит и опираться на стойку.
Перемещаясь, баскетболист не ставит подножки, не разводит локти в стороны, не блокирует путь корпусом без соблюдения дистанции. Прыжки выполняют с мягким приземлением на слегка согнутые ноги, без падения на выпрямленные колени или спину.
Опасные действия, фолы и техника безопасности
Толчки, удары по рукам, захваты корпуса и одежды, подножки, удары локтями относятся к фолам и создают прямой риск травм. Такие действия недопустимы и на тренировке, и в игре.
Фол рассматривают не только как нарушение правил, но и как нарушение техники безопасности. Чем меньше грубых контактов, тем ниже вероятность растяжений, ушибов и падений.
Свисток судьи или команда учителя означает немедленную остановку игры и фиксацию мяча. Предупреждения за грубость помогают вовремя снять опасное напряжение и сохранить здоровье участников.
Действия после занятия, травмы и ЧС
После урока: инвентарь, выход и самочувствие
Мячи по команде сдают учителю или дежурным, не бросают их к стене и не катают по полу. Стойки, конусы, щиты и маты убирают назначенные ученики под контролем учителя, тяжёлое оборудование переносят только взрослые.
Выход из зала проходит строем или по рядам, без бега и толчков у дверей и в коридоре. Запрещено кататься на перилах, прыгать через ступени, толкать одноклассников по дороге в раздевалку.
В раздевалке переодеваются спокойно, сушат обувь и форму только в разрешённых местах. После занятия моют руки и лицо, по возможности принимают душ, переохлаждёнными не выходят на улицу без верхней одежды.
Любой ушиб, удар мячом, боль в суставе или головокружение ученик сообщает учителю сразу после урока, даже если может ходить и играть. Это помогает вовремя отправить к медработнику и не допустить осложнений.
Алгоритм действий при травме и в чрезвычайных ситуациях
При травме учитель немедленно останавливает игру, фиксирует мяч и подводит остальных в безопасную зону. Пострадавшего осматривают, при подозрении на перелом, травму головы, шеи или спины не перемещают до приезда медиков.
Первая помощь включает успокоение, придание удобного положения, холод на место ушиба или растяжения, обработку ссадин аптечными средствами. При сильной боли, деформации конечности, потере сознания медработника вызывает учитель или ответственный взрослый, один ученик по указанию учителя встречает скорую у входа, остальные остаются с учителем.
- сообщить в администрацию и родителям;
- оформить запись о несчастном случае;
- организовать сопровождение ученика к врачу.
При пожаре, задымлении, запахе газа или другой ЧС учитель прекращает занятие, строит класс у выхода и ведёт по маршруту эвакуации. Ученики не возвращаются за вещами, не бегут вперёд учителя, двигаются быстро, но без паники.
Уличные уроки и памятка для учащихся
Безопасность на уличной площадке и краткая памятка
Перед занятием учитель осматривает площадку: покрытие должно быть ровным, без льда, луж, ям, мусора и стекла. При мокром, скользком или сильно неровном поле урок переносят в зал или заменяют видом активности без бега и прыжков.
Ученики выходят на улицу и возвращаются только вместе с учителем, не обгоняют колонну, не выбегают на проезжую часть и не заходят в чужие дворы. На площадке запрещено залезать на ограждения, ворота, деревья и игровые конструкции, не связанные с уроком.
Одежда подбирается по погоде: многослойно в прохладу, с шапкой и перчатками в мороз, без открытого живота и поясницы при ветре. Обувь — на нескользкой подошве, плотно зашнурована, без каблука и слиперов; шлёпанцы и уличные ботинки на толстом каблуке не подходят.
- Перед уроком: надеть подходящую по погоде форму и кроссовки, убрать украшения, проверить шнуровку, сообщить о недомогании, не выходить на площадку без учителя.
- Во время урока: слушать команды, держать дистанцию, не толкаться у линий и щитов, не бегать по лужам и льду, не бросать мяч в голову и спину, не уходить с площадки без разрешения, сразу говорить о боли или ознобе.
- После урока: организованно сдать инвентарь, вернуться в здание вместе с классом, переодеться в сухую одежду, согреться, при ушибах или плохом самочувствии подойти к учителю или медработнику.
Краткий вывод
Техника безопасности в баскетболе опирается на три опорные точки: подготовленный ученик, исправная площадка и чёткая организация урока. Когда соблюдаются требования к допуску, форме, инвентарю и дисциплине, риск травм заметно снижается.
Пошаговые правила «до, во время и после занятия» помогают учителю управлять группой, а школьникам — действовать осознанно и без лишнего риска. Это экономит время на уроке, уменьшает количество опасных ситуаций и делает тренировочный процесс стабильным.
Системный подход к безопасности формирует у детей привычку беречь себя и партнёров. На этой основе легче развивать технику, тактику и игровую культуру, не отвлекаясь на последствия нарушений и разбор несчастных случаев.
