До 10 000₽ новым клиентам
Получить
Ксения ГолубеваКсения Голубева
29 февраля 2024 Время чтения: 3 минуты
0
1539
5

5 самых популярных и доступных направлений фитнеса

Поделиться

Расскажем о пяти видах фитнеса, которыми можно заниматься в большинстве спортзалов, а также с минимальным порогом входа. Тем не менее, стоит учитывать индивидуальные особенности здоровья при выборе занятий.

5 самых популярных и доступных направлений фитнеса

Пилатес

Пилатес — это система динамических упражнений, которая включает в себя движения с собственным весом и на специальных тренажёрах. Эти упражнения выполняются плавно и под контролем, а дыхание остаётся глубоким и непрерывным на протяжении всей тренировки.
Занятия пилатесом способствуют улучшению контроля тела в пространстве, подвижности позвоночника и суставов, гармоничному укреплению мышц и благоприятному воздействию на дыхание и осанку.

Заниматься пилатесом могут все желающие, независимо от уровня подготовки. Тренировки подходят для тех, кто хочет научиться управлять своим телом и исправить осанку. Занятия с собственным весом можно проводить в любом месте, а для тренировок на тренажёрах стоит записаться в студию пилатеса.

Силовая тренировка

Силовая тренировка — это занятие, в котором используются существенные отягощения. Упражнения выполняются с помощью свободных весов, тренажёров и веса собственного тела. Силовые тренировки значительно увеличивают мышечную массу, улучшают состояние костей, связок и суставов, развивают координацию и снижают уровень стресса. Движения в полной амплитуде способствуют развитию подвижности суставов.

Упражнения силового тренинга подбираются индивидуально, и нагрузка легко регулируется, поэтому это направление доступно для всех.
Занятия выбирают люди, которые хотят набрать мышечную массу, улучшить подвижность суставов и снизить риск травм при других активностях.

Тренировку можно проводить в тренажёрном зале, на улице или дома, если есть отягощения.

Йога

Йога — это направление тренировок, основанное на духовных практиках. Во время занятий большое внимание уделяется дыханию, контролю тела и медитации. Йога помогает повысить стрессоустойчивость и улучшить когнитивные способности, а силовые элементы развивают мышечную выносливость. Занятия йогой подходят для тех, кто хочет получить не только физическое, но и эмоциональное спокойствие. Начать заниматься можно с любого уровня подготовки, в зале, на улице или дома

Тай-бо

Тай-бо — это разновидность боевого фитнеса, которая включает элементы единоборств и элементы аэробики. Занятия безопасны, так как спарринг с партнёром не предусмотрен. Элементы борьбы направлены на развитие физических качеств и снятие эмоционального напряжения. Тай-бо положительно влияет на психологическое состояние и сердечно-сосудистую систему. Активные движения поддерживают мышечную массу, укрепляют кости и улучшают подвижность суставов.

Тай-бо подходит для любителей боевых искусств и тех, кто хочет выплеснуть эмоции. Занятия доступны для людей любого уровня подготовки с индивидуально подобранной интенсивностью. Оборудование не требуется, тренировки можно проводить в зале, на улице или дома.

Стретчинг

Стретчинг — это комплекс упражнений на растягивание мышц и улучшение подвижности. Он может быть частью других тренировок. Стретчинг улучшает подвижность суставов, снижает стресс и помогает расслабиться.

Заниматься стретчингом могут все, кроме людей с острыми травмами опорно-двигательного аппарата. Тем, у кого гипермобильность, нужно быть осторожными. Инвентарь на занятиях почти не используется, поэтому упражнения можно делать дома.

Поделиться
Редактор новостей
Ксения Голубева
Ксения Голубева
Пишет обзоры для спортивных пабликов с 2016 года. Любимые виды спорта – футбол и биатлон. Следит за футболом с 2007 года, любимая лига – Английская Премьер Лига.
4 подписчика
5 2 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Прогнозы на спорт
24 Апр 20:30
Зенит - Рубин
24 Апр 20:30
Краснодар - Балтика
24 Апр 16:00
Оренбург - Динамо М
23 Апр 22:00
Арсенал - Челси
22 Апр 20:30
Милан - Интер
22 Апр 19:30
Рома - Болонья
21 Апр 20:30
Ростов - Спартак
21 Апр 16:45
Зенит - Оренбург
21 Апр 14:00
Пари НН - Динамо М
20 Апр 21:30
Вулверхэмптон - Арсенал
Узнавай прогнозы первым в наших соцсетях

Самые свежие составы, новости, коэффициенты, прогнозы. Конкурсы. Поддержка в проблемах с букмекерами.

Мобильное приложение

Всё из мира спортивных ставок всегда под рукой.

Вход в личный кабинет

На указанный номер было отправлено сообщение с кодом подтверждения, введите этот код в поле ниже

Повторная отправка кода через

Добро пожаловать!

Спасибо, что вы с нами