Содержание
Ксения Голубева
20 декабря 2021
Время чтения: 4 минуты
0
2352
0
Удар лоу кик
Поделиться
Лоу кик – это прием, которому можно научиться. Он требует практики и опыта.
В MMA используется большое количество самых разных ударов, каждый из которых имеет собственные техники и назначение. Один из них – лоу кик, который находит применение не только на арене, но и на улице (в целях самообороны). Но главное в технике удара – не переборщить, поскольку он может стать причиной серьезной травмы. Несмотря на то, что его не относят к группе нокаутирующих, он нередко решает исход целого боя.
Но как именно нужно выполнять лоу кик удар? Какие его виды выделяются и куда должны целиться бойцы?
Особенности техники
Чтобы атака была эффективной, и во время боя не были получены травмы, важно нанести удар правильно. Ошибки могут совершать не только новички, но и профессиональные спортсмены. Лоу кик – это сложный прием, поэтому к практике нужно переходить только после освоения правил техники его выполнения.
- Первое, что нужно сделать, – это занять боевую стойку.
- Далее необходимо оттолкнуться той ногой, которая будет наносить удар. При этом другая нога должна принять на себя вес тела.
- Затем следует поднятие атакующей ноги, согнутой в колене. Голень при этом должна быть прижата к бедрам, а стопа – направлена вниз.
- После того как стопа достигнет уровня колена другой ноги, нужно развернуть тело в противоположную сторону. Все зависит от того, какая нога была признана рабочей. Если правая, то и разворачиваться нужно справа налево. При этом нужно постараться выпрямить ногу, совершающую удар, а голень опорной ноги повернуть в сторону и ударить в направлении сверху вниз.
- Целью при этом должно стать бедро оппонента (как внешняя его часть, так и внутренняя).
- Во время выброса голени нужно повернуть колено вниз. Корпус при этом должен быть отведен назад. Это необходимо не только для равновесия, но и защиты от удара соперника. Нога, принявшая на себя вес тела, должна быть согнута.
- Кик лоу должен сопровождаться защитой рук. При этом делать его следует быстро и внезапно (паузы и задержки могут свести все усилия на нет).
После завершения приема, нужно вернуться в изначальное положение.
Цель
Удар ногой должен быть направлен точно в цель. К хрестоматийным правилам относится не только инструкция по выполнению приема, но и его направление. Куда именно нужно целиться?
Наиболее распространенной целью называют бедро соперника (независимо от того, средняя это часть, верхняя или нижняя). Наносить удар можно и в колено, но это может стать причиной серьезной травмы. Если бедро будет восстанавливаться в среднем 2 недели, то коленная чашечка – несколько месяцев. Данный тип относится к внешнему удару, поскольку наносится он только на внешнюю сторону ноги.
Внутренний лоу кик – это еще один вид удара, к целям которого относят не только колено и бедро, но и икры. При правильном выполнении можно нанести сопернику серьезную травму и надолго исключить его из спорта. Однако неграмотное нанесение удара может травмировать и атакующего.
Как правильно наносить лоу, чтобы избежать травм и одержать победу над противником?
- Удар ногой должен сопровождаться натягиванием носка по направлению к себе. Так можно снизить риск получения травмы.
- Чтобы лоу был более мощным, нужно вложить в опорную ногу весь свой вес. Сделать это можно при помощи обычного шага (при правосторонней стойке – правой ногой).
- Толчковой силе будет способствовать раскрытие бедра: для этого голень опорной ноги нужно повернуть налево.
Важно также помнить о траектории. Удар – это то, что подчиняется законам физики. Чтобы он был мощным, нужно встать перпендикулярно оппоненту.
Техника и цель зависят от вида удара. На какие группы делится лоу кик?
- Восходящий. Поскольку при его нанесении необязательна хорошая растяжка, его называют наиболее простым видом. Удар при этом нужно наносить либо в бедро, либо в нижнюю треть голени.
- Горизонтальный. Вынос голени и бедра должен быть соответствующим. Главное – получить, попадая в бедро, прямой угол.
- Нисходящий. Его еще называют «тайским». Это удар, в котором важную роль играют гибкость и техника.
- Самым опасным киком называют верхний. В тайском боксе его знают как «хай-кик». Удар при этом может быть направлен как на тело, так и на голову. Но это не только травмоопасно, а и сложно. Противник может легко предугадать намерение атакующего и обезвредить его.
Как поставить удар?
Лоу кик – это прием, которому можно научиться. Он требует практики и опыта. Существует несколько способов натренировать лоу, которым обучают будущих профессиональных спортсменов. Какие являются наиболее популярными?
- Тяжелый мешок (как напольный, так и подвесной). Наиболее предпочтительно останавливать свой выбор на водоналивных. Поскольку мешки можно двигать, будущие спортсмены могут изучать технику, меняя расстояние и траекторию.
- Манекен. Поскольку он передает строение человека, с его помощью можно отточить лоу до совершенства.
- Резина. Ее крепление к стене и атакующей ноге позволяет отрабатывать скорость выполнения удара.
Удар – это то, что требует усилий, опыта и большого количества тренировок. Отработать лоу с друзьями во дворе не получится: подготовка должна быть профессиональной и максимально безопасной.
Поделиться
Редактор новостей
Подписаться
0 комментариев
Прогнозы на спорт
