Удар лоу кик

Содержание

Особенности техники
Цель
Как поставить удар?

Лоу кик – это прием, которому можно научиться. Он требует практики и опыта.

В MMA используется большое количество самых разных ударов, каждый из которых имеет собственные техники и назначение. Один из них – лоу кик, который находит применение не только на арене, но и на улице (в целях самообороны). Но главное в технике удара – не переборщить, поскольку он может стать причиной серьезной травмы. Несмотря на то, что его не относят к группе нокаутирующих, он нередко решает исход целого боя.

Поставить на ММА!

Но как именно нужно выполнять лоу кик удар? Какие его виды выделяются и куда должны целиться бойцы?

Особенности техники

Чтобы атака была эффективной, и во время боя не были получены травмы, важно нанести удар правильно. Ошибки могут совершать не только новички, но и профессиональные спортсмены. Лоу кик – это сложный прием, поэтому к практике нужно переходить только после освоения правил техники его выполнения.

Первое, что нужно сделать, – это занять боевую стойку.
Далее необходимо оттолкнуться той ногой, которая будет наносить удар. При этом другая нога должна принять на себя вес тела.
Затем следует поднятие атакующей ноги, согнутой в колене. Голень при этом должна быть прижата к бедрам, а стопа – направлена вниз.
После того как стопа достигнет уровня колена другой ноги, нужно развернуть тело в противоположную сторону. Все зависит от того, какая нога была признана рабочей. Если правая, то и разворачиваться нужно справа налево. При этом нужно постараться выпрямить ногу, совершающую удар, а голень опорной ноги повернуть в сторону и ударить в направлении сверху вниз.
Целью при этом должно стать бедро оппонента (как внешняя его часть, так и внутренняя).
Во время выброса голени нужно повернуть колено вниз. Корпус при этом должен быть отведен назад. Это необходимо не только для равновесия, но и защиты от удара соперника. Нога, принявшая на себя вес тела, должна быть согнута.
Кик лоу должен сопровождаться защитой рук. При этом делать его следует быстро и внезапно (паузы и задержки могут свести все усилия на нет).

После завершения приема, нужно вернуться в изначальное положение.

Цель

Удар ногой должен быть направлен точно в цель. К хрестоматийным правилам относится не только инструкция по выполнению приема, но и его направление. Куда именно нужно целиться?

Наиболее распространенной целью называют бедро соперника (независимо от того, средняя это часть, верхняя или нижняя). Наносить удар можно и в колено, но это может стать причиной серьезной травмы. Если бедро будет восстанавливаться в среднем 2 недели, то коленная чашечка – несколько месяцев. Данный тип относится к внешнему удару, поскольку наносится он только на внешнюю сторону ноги.

Внутренний лоу кик – это еще один вид удара, к целям которого относят не только колено и бедро, но и икры. При правильном выполнении можно нанести сопернику серьезную травму и надолго исключить его из спорта. Однако неграмотное нанесение удара может травмировать и атакующего.

Как правильно наносить лоу, чтобы избежать травм и одержать победу над противником?

Удар ногой должен сопровождаться натягиванием носка по направлению к себе. Так можно снизить риск получения травмы.
Чтобы лоу был более мощным, нужно вложить в опорную ногу весь свой вес. Сделать это можно при помощи обычного шага (при правосторонней стойке – правой ногой).
Толчковой силе будет способствовать раскрытие бедра: для этого голень опорной ноги нужно повернуть налево.

Важно также помнить о траектории. Удар – это то, что подчиняется законам физики. Чтобы он был мощным, нужно встать перпендикулярно оппоненту.

Техника и цель зависят от вида удара. На какие группы делится лоу кик?

Восходящий. Поскольку при его нанесении необязательна хорошая растяжка, его называют наиболее простым видом. Удар при этом нужно наносить либо в бедро, либо в нижнюю треть голени.
Горизонтальный. Вынос голени и бедра должен быть соответствующим. Главное – получить, попадая в бедро, прямой угол.
Нисходящий. Его еще называют «тайским». Это удар, в котором важную роль играют гибкость и техника.
Самым опасным киком называют верхний. В тайском боксе его знают как «хай-кик». Удар при этом может быть направлен как на тело, так и на голову. Но это не только травмоопасно, а и сложно. Противник может легко предугадать намерение атакующего и обезвредить его.

Как поставить удар?

Лоу кик – это прием, которому можно научиться. Он требует практики и опыта. Существует несколько способов натренировать лоу, которым обучают будущих профессиональных спортсменов. Какие являются наиболее популярными?

Тяжелый мешок (как напольный, так и подвесной). Наиболее предпочтительно останавливать свой выбор на водоналивных. Поскольку мешки можно двигать, будущие спортсмены могут изучать технику, меняя расстояние и траекторию.
Манекен. Поскольку он передает строение человека, с его помощью можно отточить лоу до совершенства.
Резина. Ее крепление к стене и атакующей ноге позволяет отрабатывать скорость выполнения удара.

Удар – это то, что требует усилий, опыта и большого количества тренировок. Отработать лоу с друзьями во дворе не получится: подготовка должна быть профессиональной и максимально безопасной.

Что такое мидл кик

Кросс удар в боксе

Редактор новостей

Ксения Голубева

Пишет обзоры для спортивных пабликов с 2016 года. Любимые виды спорта – футбол и биатлон. Следит за футболом с 2007 года, любимая лига – Английская Премьер Лига.

4 подписчика