16 декабря 2025 Время чтения: 12 минут

Подводный спорт как вид спорта

Подводный спорт — это совокупность соревновательных дисциплин, где спортсмены в маске и ластах выполняют упражнения под водой и на поверхности: плывут на скорость, ориентируются по приборам, ныряют на задержке дыхания, играют командные игры. Ниже разбираются основные виды подводного спорта, их правила, снаряжение и шаги, с которых начать тренировки новичку.

Что такое подводный спорт и чем он отличается от дайвинга

Подводный спорт — это совокупность дисциплин, где спортсмены в маске и ластах выполняют упражнения на скорость, точность или результат под водой и на поверхности, строго по правилам и под контролем судей. В него входят скоростное плавание в ластах, подводное ориентирование, спортивное апноэ и фридайвинг, подводная охота и стрельба, акватлон, подводный хоккей, подводное регби, подводная фото‑ и видеосъёмка.

От обычного плавания подводный спорт отличается обязательным использованием маски, ласт и часто дыхательного аппарата, а также другими дистанциями, техникой и регламентом. От рекреационного дайвинга и снорклинга его отделяет цель: не отдых и осмотр дна, а спортивный результат, рекорд, место в протоколе.

Если важен именно спорт, стоит ориентироваться на несколько признаков:

есть официальные правила, судьи и система зачёта;
используется стандартизированное снаряжение и разметка дистанций;
проводятся регулярные соревнования разного уровня;
требуется медицинский допуск и плановая тренировка;
нагрузки растут по программе, а не по желанию «попробовать глубже».

Основные направления подводного спорта

Скоростное плавание в ластах — заплывы в бассейне и на открытой воде на время. Подводное ориентирование — прохождение дистанции по приборам в ограниченное время. Спортивное апноэ и фридайвинг — нырки на задержке дыхания на дистанцию или глубину с жёстким контролем безопасности. Подводная охота и стрельба — поражение мишеней или добычи по правилам соревнований. Акватлон — борьба в ластах под водой один на один. Подводный хоккей и регби — командные игры с шайбой или мячом на дне бассейна. Визуальные дисциплины — конкурсные фото и видео под водой по заданным темам и критериям оценки.

Дисциплина	Где проводят	В чём суть
Плавание в ластах	Бассейн, открытая вода	Проплыть дистанцию быстрее соперников
Подводное ориентирование	Озёра, карьеры	Пройти трассу по приборам с минимальной ошибкой и временем
Спортивное апноэ	Бассейн, иногда открытая вода	Преодолеть максимальную дистанцию или глубину на задержке дыхания
Акватлон	Бассейн	Сорвать ленточку с пояса соперника под водой
Подводный хоккей/регби	Бассейн	Забросить шайбу или мяч в ворота соперника на дне
Подводная фото и видео	Море, озёра, бассейн	Создать технически и художественно качественные кадры под водой

Краткая история и развитие подводного спорта

Истоки подводного спорта уходят к ныряльщикам за жемчугом и губками, которые веками тренировались задерживать дыхание и работать под водой без техники. Эти практики создали базу для понимания того, как человек может действовать под водой и какие ограничения даёт физиология.

Современный этап начался в XX веке, когда появились простые средства для подводного плавания. Маска, ласты и трубка, созданные во Франции в 1930‑е годы, позволили любителям подводной охоты дольше оставаться под водой и двигаться быстрее, что сделало возможными первые неформальные соревнования.

Прорывом стало изобретение акваланга в 1943 году Жаком‑Ивом Кусто и Эмилем Ганьяном. Появилась возможность проводить длительные погружения, изучать глубину и стандартизировать снаряжение, а подводное плавание вышло за рамки охоты и стало технически сложной дисциплиной.

Для системного развития потребовалась международная структура. В 1959 году создали Всемирную конфедерацию подводной деятельности (CMAS), которая объединила национальные федерации, утвердила правила соревнований и начала проводить чемпионаты мира по различным подводным дисциплинам.

В СССР подводный спорт оформился в 1930‑е годы: проводили первые старты и ввели значок «Физкультурник‑легководолаз». После войны ДОСААФ развивал массовое обучение, клубы и секции, а затем появились специализированные федерации и детско‑юношеские школы. В современной России действуют национальная и региональные федерации, регулярно проходят чемпионаты страны и международные турниры.

Древность — ныряльщики за жемчугом и губками.
1933–1938 — изобретение маски, ласт и трубки.
1943 — создание акваланга Кусто и Ганьяном.
1950‑е — первые международные соревнования по подводным дисциплинам.
1959 — основание CMAS.
1960‑е — оформление подводного спорта в СССР и развитие через ДОСААФ.

Основные дисциплины: плавание в ластах, ориентирование, апноэ и игровые виды

Подводный спорт объединяет несколько блоков дисциплин, которые проводят в бассейнах и на открытой воде. Чаще всего под ним понимают скоростное плавание в ластах, подводное ориентирование, спортивное апноэ и игровые командные виды — именно эти направления обычно имеют развитую систему соревнований и федераций.

В бассейне проходят заплывы в ластах и упражнения по апноэ: спортсмены соревнуются на дорожках, а результат измеряют по времени или по пройденной дистанции. На озёрах и морях проводят ориентирование, марафоны в ластах, подводную охоту и стрельбу по мишеням, где учитывают точность и соблюдение маршрута.

Игровые дисциплины используют дно бассейна как поле: в подводном хоккее и регби команды борются за шайбу или мяч, а судьи фиксируют голы и нарушения. Визуальные виды, такие как подводная фотография и видео, дополняют картину, но в контексте массового спорта чаще выступают как отдельные технические дисциплины, а не базовый путь для новичка.

Скоростное подводное плавание

Плавание в ластах — самая массовая дисциплина подводного спорта, её проводят в 25‑ и 50‑метровых бассейнах и на открытой воде. Спортсмены стартуют с тумбочки или из воды, плывут по своей дорожке и финишируют у стенки или финишной линии, а электронная система фиксирует время до сотых секунды.

В бассейне используют несколько форматов: заплывы по поверхности в классических ластах, заплывы в моноласте, подводное плавание с аквалангом и ныряние на задержке дыхания. В эстафетах команда из четырёх человек по очереди проходит отрезки дистанции, а итоговый результат складывается из общего времени.

Короткие дистанции: 50, 100, 200 м.
Средние дистанции: 400, 800, 1500 м.
Марафоны в ластах на открытой воде: примерно 3–20 км.

На открытой воде проводят индивидуальные и групповые старты по круговой или линейной трассе, где важны не только скорость, но и умение держать направление и работать в разных условиях волнения и температуры.

Подводное ориентирование

Подводное ориентирование развивает умение двигаться по заданному маршруту, не видя берега и поверхностных ориентиров. Спортсмен идёт под водой по приборам и должен выйти в точку или пройти фигуру как можно точнее и быстрее.

Соревнования проводят в спокойных акваториях: озёрах, затопленных карьерах, закрытых бухтах. Маршруты размечают буйками и подводными мишенями, а старт и финиш выносят в отдельную зону для работы судей и обеспечения безопасности.

Базовый комплект включает маску, ласты, акваланг, компас, лаг для измерения пройденного пути и глубиномер. Спортсмен настраивает приборы под себя, рассчитывает курс и время движения, а затем выполняет упражнение без визуальной связи с поверхностью.

Результат оценивают по двум параметрам: времени прохождения дистанции и точности выхода в заданные точки или зоны, за отклонения начисляют штрафы в метрах или секундах.

Апноэ и другие дисциплины

Спортивное апноэ в подводном спорте — это в основном динамика в бассейне: спортсмен на задержке дыхания плывёт в ластах или без них и старается пройти максимальное расстояние. В отдельных форматах используют погружения в глубину с жёстким контролем безопасности, страховкой и медицинским наблюдением.

Фридайвинг как культура шире: он включает рекорды в глубину, тренировку расслабления и работу с дыханием, а не только соревновательные старты. В подводном спорте используют его техники, но подчиняют их строгому регламенту и системе судейства.

Акватлон представляет собой борьбу в ластах под водой, где соперники стараются сорвать друг другу ленточку с ноги. В подводном хоккее команды толкают свинцовую шайбу по дну к воротам, в подводном регби передают мяч, заполненный водой, к корзине соперника.

Подводная охота и стрельба по мишеням требуют точного выстрела из ружья или арбалета под водой, а подводная фотография и видео оценивают по композиции, резкости и документальной ценности кадров, что делает эти дисциплины ближе к техническим видам спорта.

Снаряжение и безопасность в подводном спорте

Экипировка в подводном спорте одновременно помогает показать результат и снижает риск травм. Базовый набор спортсмена дополняют специализированные приборы и защитные элементы под конкретную дисциплину, поэтому обычно различают общий комплект и узкопрофильное оборудование.

Элемент снаряжения	Дисциплины	Особенности
Маска	Все виды	Герметичность, обзор, подходит по форме лица
Ласты / моноласта	Плавание, апноэ, акватлон	Жёсткость под уровень подготовки, точный размер
Гидрокостюм	Открытая вода, апноэ, охота	Защита от переохлаждения и царапин, нужная толщина
Грузовой пояс	Апноэ, охота, ориентирование	Компенсирует плавучесть, не мешает дыханию и движению
Акваланг и регулятор	Ориентирование, подводное плавание с аквалангом	Сертифицированное оборудование, регулярное обслуживание
Компас, лаг, глубиномер	Подводное ориентирование	Точный курс, контроль скорости и глубины
Защитные перчатки и шлем	Акватлон, игровые виды	Снижают риск ударов и ссадин

К базовому комплекту относят маску, ласты, трубку и гидрокостюм: они нужны почти во всех дисциплинах и напрямую влияют на комфорт и безопасность. Специализированное оборудование — акваланг с регулятором, компас и лаг, защитные шлемы и перчатки, грузовые системы — подбирают уже под конкретный вид, учитывая правила и уровень спортсмена.

Ключевые риски под водой: гипоксия (нехватка кислорода), баротравмы ушей и лёгких из‑за перепадов давления, переохлаждение. Их уменьшают за счёт медицинского допуска, строгих лимитов по времени задержки дыхания, контроля глубины, тёплых костюмов и постоянного наблюдения судей и страховки.

Базовый комплект для новичка

Начинающему обычно хватает маски, трубки, ласт и гидрокостюма, в некоторых дисциплинах добавляют лёгкий грузовой пояс. Всё это можно взять в секции или подобрать с тренером.

Маска должна плотно прилегать без ремешка, не давить на переносицу и не запотевать при небольшом вдохе носом. Ласты подбирают по размеру и жёсткости: слишком мягкие не дают опоры, слишком жёсткие перегружают голеностоп и быстро утомляют.

Гидрокостюм выбирают по температуре воды и свободе движений: он должен облегать, но не сдавливать грудную клетку и плечи. Грузовой пояс подбирают так, чтобы спортсмен сохранял небольшую положительную плавучесть и мог спокойно всплыть без помощи.

Примерить маску и ласты в воде, а не только на суше.
Проверить, не натирают ли ремешки и манжеты.
Убедиться, что в костюме удобно дышать и делать полный гребок.
Согласовать выбор экипировки с тренером перед покупкой.

Медицинский допуск и правила безопасности

Перед регулярными тренировками спортсмен проходит осмотр у терапевта или спортивного врача, при необходимости — кардиолога, пульмонолога и ЛОР‑врача. Повод для ограничений дают тяжёлые болезни сердца, неконтролируемая аритмия, астма, частые синуситы и отиты, эпилепсия.

Медицинский допуск фиксирует, можно ли человеку нырять, как долго задерживать дыхание и есть ли ограничения по нагрузке и глубине. На официальных стартах без действующей справки к заплывам и погружениям не допускают.

Тренироваться только под контролем инструктора или тренера.
Не нырять в одиночку и всегда иметь напарника или страховку.
Соблюдать регламент по времени задержки дыхания и глубине.
Прекращать попытку при первых признаках дискомфорта, боли в ушах, головокружения.
Не выходить на старт при простуде, температуре или заложенном носе.
Регулярно проверять и обслуживать снаряжение.
Слушать команды судей и не спорить с решениями по безопасности.

Подводный спорт в России и мире

Международную систему подводного спорта координирует CMAS — Всемирная конфедерация подводной деятельности. Она утверждает правила, рекорды, календарь чемпионатов мира и Европы по плаванию в ластах, ориентированию, апноэ и другим дисциплинам.

В большинстве стран действуют национальные федерации, которые входят в CMAS и отвечают за сборные, судей и внутренние соревнования. В России эти функции выполняет Федерация подводного спорта России и региональные отделения, работающие со спортшколами и клубами.

Крупные международные старты — чемпионаты мира и Европы среди взрослых и юниоров, Кубки мира, студенческие первенства. На национальном уровне проводят чемпионаты и кубки страны, региональные турниры и детско‑юношеские соревнования, а также отдельные студенческие лиги и университетские турниры, где выступают команды вузов.

МОК признаёт подводный спорт, но его дисциплины не входят в программу Олимпийских игр. Поэтому главным ориентиром для элитных спортсменов остаются чемпионаты мира и Европы, а также рекорды CMAS в отдельных видах и дистанциях.

Как начать заниматься подводным спортом

Вход в подводный спорт возможен в разном возрасте: дети часто приходят в секции с 8–10 лет, взрослые начинают и после 30. Важно уметь уверенно держаться на воде и иметь базовую выносливость, всё остальное даёт тренер.

Первый шаг — пробная тренировка в секции или клубе. На ней знакомят с дисциплинами, проверяют уровень плавания, подбирают нагрузку и объясняют, какое снаряжение нужно сразу, а что можно взять в прокат.

После нескольких занятий выбирают направление: скоростное плавание в ластах, ориентирование, апноэ или игровые виды. Для детей обычно предлагают общую подготовку, а специализацию переносят на 2–3 год, чтобы сформировать технику и общую физическую базу.

Первые старты проводят на уровне внутриклубных или городских соревнований. Они помогают освоить правила, стартовые процедуры и психологию заплыва, без жёстких требований к результату.

Требования к уровню и здоровью

Новичок должен уметь проплыть без остановки 50–100 метров любым стилем, не паниковать при погружении лица в воду и уверенно чувствовать себя на глубине бассейна. Технику дыхания, работу в ластах и старт с тумбы ставят уже на тренировках.

Для регулярных занятий нужен базовый медосмотр: терапевт или врач спортивной медицины, при необходимости кардиолог и ЛОР. Важны отсутствие тяжёлых заболеваний сердца и лёгких, неконтролируемой гипертонии, частых обмороков.

Перед началом тренировок стоит получить консультацию врача, если есть:

боли или перебои в сердце при нагрузке;
бронхиальная астма или частые приступы удушья;
хронические заболевания ушей, частые отиты;
выраженные проблемы с давлением или обмороки в анамнезе;
недавние операции на грудной клетке или голове.

Где искать секцию и тренера

Подводный спорт развивают детско‑юношеские спортшколы, СШОР, региональные федерации, дайв‑клубы и университетские команды. Информацию ищут по запросам вроде «подводный спорт» или «плавание в ластах» с указанием города, а также на сайтах местных федераций.

При выборе секции обращают внимание на квалификацию тренера, наличие спортивных разрядов у воспитанников, расписание и размер групп. Желательно, чтобы новички занимались отдельно от продвинутых спортсменов, а на тренировках присутствовал дежурный медработник или подготовленный инструктор.

Перед записью полезно задать несколько вопросов:

какой опыт и образование у тренера;
какие дисциплины развивает секция и есть ли участие в официальных стартах;
какие требования к уровню плавания и меддопуску;
какое снаряжение нужно купить сразу, а что можно взять в аренду.

Подводный спорт, дайвинг и снорклинг

Подводный спорт — это официальные дисциплины с правилами, судейством и разрядами. Результат измеряют временем, точностью или очками, тренировки строят как в любом другом виде спорта.

Дайвинг ориентирован на погружения ради впечатлений, изучения рельефа и объектов. Группы водят инструкторы, главная задача — безопасно посмотреть подводный мир, а не показать рекорд.

Снорклинг и обычное плавание в маске проходят у поверхности, без акваланга и сложной подготовки. Человек дышит через трубку, плавает в ластах и наблюдает за дном на небольшой глубине.

Формат	Цель	Снаряжение	Типичные глубины	Соревнования
Подводный спорт	Результат, рекорды	Спортивные ласты, маска, иногда акваланг	Бассейн, контролируемые акватории	Да, официальные старты
Дайвинг	Отдых, исследования	Акваланг, компенсатор плавучести, компьютер	От нескольких до десятков метров	Редко, в спецформатах
Снорклинг	Отдых у поверхности	Маска, трубка, ласты	1–3 м, без глубоких нырков	Практически нет

Занимающийся подводным спортом может нырять и для отдыха: спортивная техника помогает чувствовать себя увереннее, а навыки безопасности полезны и в дайвинге, и в снорклинге.

Ответы на популярные вопросы о подводном спорте

Что такое подводный спорт простыми словами?

Это соревнования под водой и у поверхности в маске и ластах по строгим правилам. Результат измеряют временем, точностью или очками, за ним следят судьи.
Какие дисциплины самые популярные?

Чаще всего занимаются скоростным плаванием в ластах в бассейне и на открытой воде. Также распространены подводное ориентирование, спортивное апноэ, подводный хоккей и акватлон.
Со скольки лет можно начинать?

Детей обычно берут в секции с 8–10 лет, когда они уже уверенно держатся на воде и слушают тренера. Взрослые могут начать и в 25, и в 40+, если нет медицинских противопоказаний.
Чем подводный спорт отличается от дайвинга и снорклинга?

В спорте цель — результат и разряды, тренировки проходят по плану, есть старты. Дайвинг и снорклинг ориентированы на отдых и впечатления, там важнее комфорт и обзор, а не секунды.
Какое снаряжение нужно новичку?

Минимум — удобные маска и ласты, при тренировках в прохладной воде добавляют гидрокостюм и грузовой пояс. Остальное оборудование дают секции или подбирают позже под выбранную дисциплину.
Насколько подводный спорт опасен?

Основные риски связаны с задержкой дыхания, давлением и переохлаждением, поэтому вводят медосмотр и строгие правила безопасности. При занятиях с тренером и соблюдении регламента риск контролируемый.
Можно ли прийти, если просто хорошо плаваешь?

Да, базовое умение плавать и не бояться воды — главный стартовый навык. Технику в ластах, работу с дыханием и снаряжением отрабатывают уже на тренировках.