20 декабря 2021 Время чтения: 3 минуты

Кросс удар в боксе

Содержание

Техника исполнения
Основные ошибки
Варианты защиты

Кросс удар в боксе – это один из видов прямой атаки. Удар считается очень мощным и в основном используется для отражения атаки.

За все время своего существования, бокс на столько изменился, что превратился, по сути, в науку. Без знаний приемов и техники их выполнения, достичь успеха в боевом искусстве невозможно. В настоящее время самый популярный удар, который присутствует в арсенале боксеров – это кросс.

Поставить на бокс!

Техника исполнения

Правильно выполненный кросс в боксе вместе с точным попаданием, с высокой вероятностью, обеспечит нокаут. При выполнении приема, целью выступает висок или подбородок противника.

Любой удар начинается со стойки:

Спортсмен должен встать в классическую позицию, поставив ноги на ширине плеч.
Одна рука находится у подбородка и прижата к корпусу.
Другая рука чуть выставлена вперед.
Одна нога перемещается вперед, другая – остается немного позади.
Колени согнуты.
Пятки оторваны от пола.
Носки ступней повернуты внутрь.

Убедившись в правильности и устойчивости стойки, можно переходить к следующему этапу:

Передвиньте левую ногу к противнику.
Поверните бедро и плечо, а ногу, находящуюся позади, поставьте на носок.
Дальнее плечо выведите вперед настолько, насколько это возможно.
Локоть направьте вверх.
Нанося удар, важно повернуть кулак вниз.
В момент кульминации вес тела нужно перенести в центр стойки.
Вторую руку удерживайте в защите.
Попав в цель, оттолкнитесь впереди стоящей ногой, параллельно сдвинув ногу, находящуюся позади назад.
Если удар кросс проведен успешно, то можно развить нападение, дополнив атаку комбинацией, например джеб кросс.

Важно учесть, что используя данный прием, в самом начале нужно постараться расслабиться. Максимальное напряжение и консолидация сил происходит в момент достижения цели на теле противника.

Правый кросс наносится с места с шагом вперед или на отходе назад, в зависимости от ситуации. Используя удар кросс, нужно чувствовать ритм противника, уметь анализировать его действия и прогнозировать дальнейшие шаги.

Основные ошибки

Если правый и левый кросс так эффективны, то почему не каждому спортсмену, использующему их в боях, удается нокаутировать противника? Обычно это связано с тем, что бойцы допускают ряд ошибок, например:

Предсказуемость. Многие спортсмены демонстрируют собственные намерения оппоненту, предварительно, давая ему возможность подготовиться к атаке и успешно ее отразить, увернуться или вовсе использовать промашку для хитрого приема.
Неверное положение ног и распределение веса тела. Если спортсмен допустит ошибки в этих нюансах, то это приведет к потере баланса и сделает его легкой мишенью.
Опоздание при возврате рук в защитное положение. Проведя удачную или неудачную атаку кросс джеб, важно моментально вернуть руки в защитное положение по той же траектории. Даже доли секунды промедления могут стать фатальными для спортсмена.

Еще одной причиной, почему джеб кросс может выполняться не так эффективно, как хотелось бы, является недостаток практики. Прием будет приносить пользу лишь в том случае, если спортсмен отточил алгоритм его исполнения до автоматизма с учетом всех вариантов развития событий. Чтобы добиться этого, необходимы многочасовые парные тренировки, которые помогут выработать нужные рефлексы для проведения максимально результативной контратаки.

Варианты защиты

Если противник использует джеб кросс, то помешать ему, попасть в цель можно, используя:

Подставку руки или плеча. Подразумевает подставку под кулак атакующего бойца перчатку, плечо или предплечье. Это помешает атакующему спортсмену попасть в цель и даст защищающемуся бойцу пространство для маневра в виде осуществления контратаки.
Уклон. Эффективная тактика защиты, заключающаяся в том, чтобы уклониться от атаки и свободной рукой атаковать противника ударами в корпус.

Кросс в боксе хоть и является тяжелой артиллерией, но применяя его важно помнить: с какой руки бьешь, с той же можешь и пропустить. Поэтому не стоит забывать о защите, ведь противник вполне может увернуться и неожиданно пойти в контратаку.

Удар лоу кик

Весовые категории в UFC

Редактор новостей

Ксения Голубева

Пишет обзоры для спортивных пабликов с 2016 года. Любимые виды спорта – футбол и биатлон. Следит за футболом с 2007 года, любимая лига – Английская Премьер Лига.

4 подписчика